Kompresijski zavoj može biti od najveće pomoći za sprječavanje otoka u prvih nekoliko dana nakon ozljede. Možete ga nositi duže sve dok vam ne pogorša bol.
Postavljanje kompresionog zavoja je jednostavno i možete to učiniti kod kuće. Koraci su slični bez obzira da li previjate zglob, gležanj ili bilo gdje drugdje kada vam je potreban zavoj. Slijedite sve upute koje ste dobili uz zavoj.
Previjanje gležnja
Prvo izrežite nekoliko komada filca u obliku potkovice kako biste napravili jastučić od jednog centimetra. Stavite jastučić (otvoreni kraj okrenut prema gore) ispod skočne kosti kako biste spriječili da tekućina dospije u udubljenje ispod gležnja.
Zatim namotajte elastični zavoj ako već nije smotan. Držite gležanj pod uglom od oko 90-stepeni. Počnite od baze nožnih prstiju. Omotajte zavoj oko loptice vašeg stopala, lagano povlačeći kako bi ostao pomalo zategnut.
Nakon prvog omotača, polako počnite omotati oko svoda vašeg stopala. Povucite zavoj sa baze nožnih prstiju preko vrha stopala, a zatim oko gležnja. Sada omotajte zavoj preko vrha stopala, a zatim ispod luka u obliku osmice.
Kada dođete do skočne kosti, omotajte zavoj oko filca, pričvrstite ga odmah ispod skočne kosti. Nastavite omotati oko skočnog zgloba i stopala u obliku figure-8, radeći od tabana prema peti i prema gore prema listovima. Zavoj treba da pokrije cijelo stopalo, od baze prstiju do oko 10 cm iznad skočnog zgloba. Pričvrstite krajeve kopčom ili trakom.
Omotajte zapešće
Ako već nije smotano, namotajte elastični zavoj. Počnite od baze prstiju i omotajte zavoj oko ruke nekoliko puta. Zatim ga omotajte oko ruke između palca i kažiprsta. Omotajte ga oko zgloba nekoliko puta, završavajući oko 10 cm iznad ručnog zgloba. Pričvrstite krajeve kopčom ili trakom.
