Atletska traka se ne smije koristiti u sljedećim okolnostima:
Otvorene rane: Traka može uzrokovati oštećenje kože ili infekciju
Infekcija kože: Nikada ne stavljajte traku blizu infekcije
Duboka venska tromboza (DVT): Povećan protok tekućine može uzrokovati pucanje krvnog ugruška i putovanje u pluća, srce ili mozak, što može biti fatalno
Aktivni rak: traka može povećati opskrbu krvlju za rast raka, što može biti opasno
Limfadenektomija: Povećana tečnost u limfnim čvorovima koji nedostaju može uzrokovati oticanje
Dijabetes: Ako imate smanjen osjećaj u određenim područjima, možda nećete primijetiti reakciju na traku
Alergije: Ako je vaša koža osjetljiva na ljepilo, može izazvati snažnu reakciju
Nežna koža: Izbjegavajte lijepljenje trake na kožu koja se može lako pokidati
Također biste trebali izbjegavati korištenje kineziološke trake u sljedećim stanjima: bolest bubrega, kongestivna srčana insuficijencija, akutna ozljeda (osim ako nije pravilno dijagnosticirana) i groznica.
Kineziološka traka može izazvati iritaciju kože kao što je crvenilo, suhoća ili peckanje. Ako ovi efekti potraju ili se pogoršaju, odmah obavijestite svog liječnika ili farmaceuta.
Šta je kineziološka traka i za šta se koristi?
Kineziološka traka je tanka, fleksibilna traka koja je razvijena kako bi pomogla kretanje mišića i poboljšala atletske performanse. Često se koristi za ublažavanje bolova, smanjenje otoka i upale i pružanje podrške zglobovima i mišićima.
Elastičnost ili rastezljivost kineziološke trake omogućava kretanje. To ga čini drugačijim od čvršćih rehabilitacijskih traka ili potpornih ljepila koji se ne rastežu. Koriste se za sprečavanje pokreta mišića i zglobova i pružanje podrške nakon ozljede uzrokovane sportom, te za ljude koji imaju stanja koja otežavaju aktiviranje mišića ili kontrolu kontrakcije mišića.
Istraživanje iz 2021. objavljeno uMeđunarodni časopis za sportsku fizikalnu terapijuotkrili su da većina profesionalaca koristi kineziološku traku za liječenje nakon ozljede, kako bi smanjila bol i stimulirala mišiće na akciju.
Da li je snimanje novi pristup?
Snimanje traka nije novo. Podrška ljepila se koriste još od Olimpijskih igara 1960-ih. Odavno ih koriste i sportisti poput dizača tegova, odbojkaša, ronilaca i penjača.
Kinesio Tape® je predstavljen 2003. godine kao neuromuskularna traka namijenjena poboljšanju kontrakcije mišića. Kvalitet ove trake je trebao biti fiziološki sličan koži. To je postalo trend u Sjedinjenim Državama 2008. nakon članka uNew York Timespredstavljala je olimpijsku šampionku u odbojci na pesku koja je nosila traku na ramenu. Vremenom su mnogi različiti brendovi predstavili slične verzije, uključujući KT Tape®, RockTape®, K-Tape® i desetine drugih.
Kome koristi kineziološka traka?
Jedan od glavnih razloga zašto koristimo kineziološku traku je da pomognemo ljudima kod stimulacije mišića nakon ozljede. Tanka, rastezljiva traka imitira elastičnost kože, tako da izgleda vrlo prirodno. Kada nanesete traku, koža šalje signale nervima da aktiviraju mišiće. Kada mišići prime tu informaciju, reaguju na stimulaciju i kontrahuju se. Kontrakcije mišića proizvode pokrete, održavaju držanje i položaj tijela i pomažu u stabilizaciji zglobova.
Osim toga, kineziološka traka se koristi za ublažavanje bolova kod upale i limfedema. Nanosi se na način da kožu povlači prema gore, stvarajući prostor ispod kože koji poboljšava protok limfe u tom području. Također može pomoći u sprječavanju zapaljenja artritisa od izbijanja, ali malo je dokaza koji to podržavaju, a još je manje korisno ako je stanje kronično ili je pokretljivost problem.
Postoji li objavljeno istraživanje koje podržava korištenje kineziološke trake?
Većina studija koje su urađene nisu konačne. Rezultati istraživanja mogu varirati ovisno o korištenom materijalu trake. Različiti brendovi koriste različite materijale, tako da studije mogu stvoriti visok stepen nedosljednosti.
Drugi problem je što je većina slijepih studija dizajnirana da nasumično podijeli ljude u grupe u kojima svaka osoba prima istu tehniku snimanja. Međutim, potrebne su različite tehnike primjene za svakog pacijenta, dio tijela i stanje. Bol u koljenu, na primjer, može biti uzrokovan problemima s tetivom, meniskusom, masnim jastučićem, ligamentom ili kombinacijom ovih. Za najbolje rezultate, moramo prilagoditi tehniku tapinga za specifičan problem koji uzrokuje bol.
Postoje neke studije koje su pokazale dobre rezultate kada se na pravog pacijenta primjenjuje ispravna tehnika snimanja. To uključuje pacijente sa patelofemoralnim bolnim sindromom, osteoartritisom koljena i limfedemom nakon mastektomije.
Postoje li zablude kojih bi ljudi trebali biti svjesni?
Neki ljudi će imati koristi bez obzira na to kakvu traku koristimo ili kako je koristimo. Pacijenti bi se trebali osjećati više od 30% bolje kada stavim kineziološku traku. Tada znam da pomaže. Ako se osjećaju samo 5% ili 10% bolje, onda je to vjerovatno placebo efekat.
Osim toga, neki ljudi misle da različite boje kineziološke trake imaju specifična svojstva i prednosti, ali nemaju. Izbor boje je jednostavno stvar ličnih preferencija.
Najveća zabluda, međutim, uključuje tvrdnje da primjena kineziološke trake za nestabilnost koljena ili ramena može pružiti potporu sličnu protezu, ali to nije nužno istina. Po mom mišljenju, materijal je previše mekan, tako da ne stvara dovoljnu stabilnost. Ne postoji konačna istraživanja koja bi podržala njegovu upotrebu u ovoj oblasti. Ljudi će možda htjeti pitati svog dobavljača o korištenju čvršćih ljepila za podršku za ove konkretne probleme.
Postoje li nedostaci korištenja kineziološke trake?
Glavni nedostatak je iritacija kože. Traka može stvoriti plikove i oštećenje kože, tako da je ne treba stavljati na otvorene rane ili koristiti na osobama koje imaju vrlo slabu kožu, poput starijih pacijenata.
Traka bi trebala biti hipoalergena, ali između 5% i 15% korisnika je alergično na materijal. Dobar način da saznate da li ste alergični je da nanesete komadić trake na podlakticu i sačekate najmanje jedan sat da dođe do reakcije. Ako osjetite svrab ispod ili oko kože prekrivene trakom, odmah uklonite traku i nemojte je koristiti.
Kineziološka traka može ostati na mjestu nekoliko dana do tri sedmice. Kako biste uklonili traku uz minimalnu iritaciju kože, preporučujem pacijentima da je namaču prilikom kupanja, nanesu malo ulja na područje, drže kožu i polako i nježno skidaju traku.
Mogu li ga ljudi koristiti kod kuće ili bi ga trebali primjenjivati samo obučeni stručnjaci?
Ljudi mogu sami pokušati primijeniti kineziološku traku, ali to neće biti tako efikasno. Na mreži postoje video snimci s uputama, a neki praktičari bi vas mogli naučiti kako nanijeti traku kako biste to mogli nastaviti sami da radite kod kuće. Ali ćete imati bolji rezultat ako ga iskusan ili certificirani praktičar primjenjuje dobrom tehnikom. Tapiranje nije jednoznačno za sve. Potrebna je određena klinička pozadina i iskustvo da bi se razumjelo kako najbolje primijeniti traku za anatomiju i stanje svakog pacijenta.
